G40. Gồng cơ tứ đầu đùi

Tên tiếng Anh:

  • Active knee extension on towel

Mục đích:

  • Khởi động cơ tứ đầu đùi cuối tầm duỗi

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa hoặc ngồi trên sàn và đặt một khăn cuộn dưới đầu gối.
  • Gồng thẳng gối bằng cách co các cơ trước đùi, và ép chân lên cuộn khăn, nâng nhẹ gót chân lên.
  • Giữ 3- 5 giây, lặp lại.

 


    Hôm nay là ngày 29-03-2024

    Hãy để lại lời bình

    Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

    Bạn không thể copy nội dung ở trang này