H26. Kéo dãn cơ gập háng cạnh giường

Tên tiếng Anh

  • Hip Flexor Bed Stretch

Mục đích:

  • Kéo dãn cơ gập háng thụ động

Hướng dẫn tập

  • Nằm ngửa cạnh mép giường.
  • Đặt một chân cần tập thòng ra khỏi giường.
  • Để chân thỏng xuống, bạn sẽ cảm thấy sức căng ở phía trước khớp háng.
  • Đừng lo lắng nếu bàn chân không chạm đất, vì điều này tốt để kéo dãn nhiều hơn.
  • Giữ một phút hoặc lâu hơn nếu thấy thoải mái.

Nguồn

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 17-04-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này