H26. Kéo dãn cơ gập háng cạnh giường

Tên tiếng Anh

  • Hip Flexor Bed Stretch

Mục đích:

  • Kéo dãn cơ gập háng thụ động

Hướng dẫn tập

  • Nằm ngửa cạnh mép giường.
  • Đặt một chân cần tập thòng ra khỏi giường.
  • Để chân thỏng xuống, bạn sẽ cảm thấy sức căng ở phía trước khớp háng.
  • Đừng lo lắng nếu bàn chân không chạm đất, vì điều này tốt để kéo dãn nhiều hơn.
  • Giữ một phút hoặc lâu hơn nếu thấy thoải mái.

Nguồn

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này