H26. Kéo dãn cơ gập háng cạnh giường

Tên tiếng Anh

• Hip Flexor Bed Stretch

Mục đích:

• Kéo dãn cơ gập háng thụ động

Hướng dẫn tập

• Nằm ngửa cạnh mép giường.
• Đặt một chân cần tập thòng ra khỏi giường.
• Để chân thỏng xuống, bạn sẽ cảm thấy sức căng ở phía trước khớp háng.
• Đừng lo lắng nếu bàn chân không chạm đất, vì điều này tốt để kéo dãn nhiều hơn.
• Giữ một phút hoặc lâu hơn nếu thấy thoải mái.

Nguồn

• Rehab my patient