H48. Nằm sấp duỗi hángTên tiếng Anh:Mục đích:Làm mạnh cơ duỗi mông và cơ lưng dướiHướng dẫn tập:Nằm sấp, duỗi thẳng hai chân.Nâng một chân của bạn ra phía sau (lên trên).Giữ ở tư thế này 3 -5 giây, (hoặc di chuyển chân lên và xuống liên tục).Lặp lại.Nguồn:Rehab my patient Háng (H),Thắt lưng (L) co cơ,Dễ,nằm sấp 9 viewsHôm nay là ngày 04-06-2025 You may also like Xoay thân dưới với bóng tập 6 views Bụng (B),Thắt lưng (L) V45. Tập xoay ngoài vai, đẳng trường 95 views Vai và bả vai (V & Bv) V40. Bài tập ngực bay (chest fly) 33 views Ngực (N),Vai và bả vai (V & Bv) V24. Kéo dãn xoay trong vai với gậy 72 views Vai và bả vai (V & Bv) V11. Đứng gập vai với gậy 2 84 views Vai và bả vai (V & Bv) V10. Nằm ngửa xoay ngoài vai với gậy 2 36 views Vai và bả vai (V & Bv) 123…25»Page 1 of 25Chia sẻ: Bấm để in ra (Mở trong cửa sổ mới) In Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Nhấp để chia sẻ trên X (Mở trong cửa sổ mới) X Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Bấm để chia sẻ trên Pocket (Mở trong cửa sổ mới) Pocket Thích điều này:Thích Đang tải...