G25. Kéo dãn cơ hamstring ở tư thế ngồi

Ngồi thẳng người trên mép giường hoặc ghế dài.
Đặt chân cần kéo giãn duỗi thẳng trên giường.
Chân kia đặt xuống sàn với bàn chân chạm sàn.
Giữ thẳng lưng, thở ra, cúi người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía sau chân.
Giữ tư thế này 10 đến 20 giây. Hít thở đều.
Hít vào, nâng người lên trở lại tư thế ngồi thẳng.
Lặp lại.
Cũng có thể tập ở tư thế ngồi với một chân duỗi thẳng, một chân gập gối đặt cạnh chân kia.