L21. Vặn cột sống ở tư thế nằm

Tên tiếng Anh:

  • Spine lumbar twist stretch

Mục đích:

  • Kéo dãn xoay cột sống thắt lưng

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa gập gối háng, bắt chéo một chân qua chân kia bằng cách vặn hông và cột sống
  • Giữ tay đối diện duỗi thẳng.
  • Bạn có thể giữ gối để làm cho kéo giãn nhiều hơn nếu thấy thoải mái.
  • Giữ 10 – 20 giây.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này