L21. Vặn cột sống ở tư thế nằm

Tên tiếng Anh:

  • Spine lumbar twist stretch

Mục đích:

  • Kéo dãn xoay cột sống thắt lưng

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa gập gối háng, bắt chéo một chân qua chân kia bằng cách vặn hông và cột sống
  • Giữ tay đối diện duỗi thẳng.
  • Bạn có thể giữ gối để làm cho kéo giãn nhiều hơn nếu thấy thoải mái.
  • Giữ 10 – 20 giây.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 22-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này