L61. Tư thế Nhân sư – Sphinx

Tên tiếng Anh:

  • Sphinx
  • Thực chất là một tư thế của Yoga.

Hướng dẫn tập:

  • Bắt đầu ở tư thế nằm sấp trên sàn, hai chân duỗi thẳng ra phía sau và mở rộng bằng hông, cổ chân thẳng. Cánh tay đặt xuôi 2 bên cơ thể và cằm chạm sàn. 
  • Di chuyển cánh tay lên phía trước, đặt khuỷu tay dưới vai, 2 cẳng tay đặt trên sàn và song song với nhau. Các ngón tay hướng thẳng về phía trước.
  • Hít vào, ấn cẳng tay xuống sàn, đồng thời nâng đầu và ngực lên. Khác với tư thế rắn hổ mang, tư thế này vẫn giữ khuỷu tay sát sàn.
  • Giữ tư thế này khoảng 5 nhịp thở hoặc nhiều hơn.
  • để kết thúc, hãy thở ra và từ từ hạ ngực và đầu xuống sàn. 
  • Thư giãn và lặp lại nếu cần thiết.

Hôm nay là ngày 18-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này