N23. Kéo dãn duỗi lưng ở tư thế nằm ngửa.


 

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa,
  • Đặt  một trục lăn dưới phần lưng cần làm mềm dẻo.
  • Đặt hai tay sau vai để nâng đỡ cổ.
  • Thở ra và hạ phần đầu và vai xuống để kéo dãn phần ngực
  • Giữ tư thế kéo dãn từ 10 đến 20 giây.
  • Hít vào, từ từ trở lại tư thế khởi đầu
  • Lặp lại.
  • Bài tập này giúp cải thiện tầm duỗi của đoạn cột sống bị hạn chế của bạn, có thể ở vùng ngực hoặc hoặc thắt lưng.
3 views

Hôm nay là ngày 22-09-2023

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này