G51. Ngồi gập gối với kháng trở đàn hồi

Mục đích:

Tăng cơ lực gập gối (cơ hamstring)

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi trên một chiếc ghế, và cuốn một dây đàn hồi quanh cổ chân, đầu kia của dây móc ở phía trước bạn.
  • Gập gối chống lại sức cản đàn hồi của dây. Bạn sẽ cảm thấy căng cơ phía sau đùi (cơ hamstring).
  • Giữ 3- 5 giây
  • Lặp lại.

Nguồn:

Rehab My Patient


Hôm nay là ngày 10-03-2025

You may also like

Page 29 of 29

Hãy để lại lời bình

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này