Trang Thư viện VLTL- PHCN
Video Description
Tên tiếng Anh: Shoulder roll Hướng dẫn tập Đứng thẳng với hai tay dọc thân mình, hai chân rộng bằng vai. Từ từ xoay hai vai lên trên, ra trước, xuống dưới rồi ra sau theo hình vòng tròn. Giữ thân mình thẳng, thở đều. Tiếp tục xoay thành nhiều vòng tròn. Lập lại vận … Đọc tiếp
Ba nghiệm pháp thường sử dụng: test ép vẹo trong test ngăn kéo ra trước test ép vẹo ngoài
Hướng dẫn tập Đứng thẳng đối diện với một góc vuông giữa hai bức tường. Gấp hai khuỷu tay và đặt cẳng tay của bạn trên mỗi bức tường, lòng bàn tay hướng về phía trước. Thở ra, bước một chân ra trước và dồn trọng lượng của bạn dựa vào tường. Đảm bảo rằng … Đọc tiếp
Các bài tập này giúp làm mạnh cơ tứ đầu đùi, là cơ duỗi gối chính của bạn, giúp bạn đứng và đi tốt hơn. Bài tập duỗi gối cung ngắn. cung ngắn ở đây có nghĩa là góc vận động ngắn, tầm 30 độ. Bài tập duỗi gối cung dài Cung dài ở … Đọc tiếp
Nằm ngửa, với hai tay dọc thân hoặc đan chéo nhau trước ngực. Gập gối chân này, rồi chân kia, sao cho hai bàn chân tựa sàn với háng và gối gập. Gồng các cơ cốt lõi của thân mình, giữ thắt lưng không hở khỏi mặt sàn (xem bài tập nghiêng chậu), Thở ra, … Đọc tiếp
Tập trợ giúp xoay ngoài vai với gậy, ở tư thế nằm ngửa hoặc đứng.
Bạn không thể copy nội dung ở trang này
