Tên tiếng Anh
Plyometric Wall Press-Up/Tập đẩy tường nhún nhảy
Mục đích:
- Tập mạnh cơ bả vai, vai và khuỷu tay nâng cao
Hướng dẫn tập:
- Đứng thẳng đối mặt với một bứt tường, cách tường một khoảng.
- Đặt hai bàn tay lên tường với độ rộng bằng vai.
- Gập khuỷu tay đến 90 độ, hạ thấp thân mình hướng về tường,
- Sau đó nhanh chóng duỗi tay đẩy người lui và vỗ hai bàn tay trước khi đặt hai bàn tay lại trên tường.
- Lập lại.
Nguồn:
- Rehab my patient
Hôm nay là ngày 26-06-2025
You may also like
Page 25 of 25