H48. Nằm sấp duỗi háng Tên tiếng Anh: Mục đích: Làm mạnh cơ duỗi mông và cơ lưng dưới Hướng dẫn tập: Nằm sấp, duỗi thẳng hai chân. Nâng một chân của bạn ra phía sau (lên trên). Giữ ở tư thế này 3 -5 giây, (hoặc di chuyển chân lên và xuống liên tục). Lặp lại. Nguồn: Rehab my patient 10views Háng (H),Thắt lưng (L) co cơ,Dễ,nằm sấp Hôm nay là ngày 22-10-2025 You may also like H22. Nằm ngửa kéo dãn cơ mông 2 10views Háng (H) H21. Nằm ngửa kéo dãn cơ mông 1 6views Háng (H) H14. Nằm nghiêng xoay trong háng chủ động 7views Háng (H) G81. Quỳ ngả người ra sau 29views Bụng (B),Gối (G),Háng (H),Thắt lưng (L) G77. Squat tách co cơ mông và đùi 29views Gối (G),Háng (H) G59. Squat hết tầm với bóng 3views Gối (G) «1…1314151617…25»Page 15 of 25Chia sẻ: Bấm để in ra (Mở trong cửa sổ mới) In Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Nhấp để chia sẻ trên X (Mở trong cửa sổ mới) X Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Bấm để chia sẻ trên Pocket (Mở trong cửa sổ mới) Pocket Thích điều này:Thích Đang tải...
