G81. Quỳ ngả người ra sau

Tên tiếng Anh:

  • Backward lean kneeling

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ cốt lõi thân mình và cơ tứ đầu đùi (co cơ ly tâm)

Hướng dẫn tập:

  • Quỳ, ngả người về phía sau.
  • Đảm bảo bạn co các cơ bụng bằng cách kéo rốn vào trong
  • Giữ tư thế tốt, cẩn thận không làm cong lưng quá mức.

Nguồn:

  • Rehab my patient
33views
Bụng (B),
Gối (G),
Háng (H),
Thắt lưng (L)
khó,
làm mạnh cơ,
Quỳ

Hôm nay là ngày 18-08-2026

Hãy để lại lời bình

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này