G20. Nằm ngửa kéo dãn gập gối với tay Mục đích: Tăng tầm vận động gập gối Hướng dẫn tập: Nằm ngửa, đưa gối về phía ngực, hai tay ôm cổ chân Kéo gót chân về phía mông và tạo lực kéo căng. Bạn sẽ thấy căng các cơ ở phía trước đùi. Giữ 10- 20 giây Lặp lại. Nguồn: Rehab My Patient 21views Gối (G) Dễ,kéo dãn,Nằm ngửa Hôm nay là ngày 23-10-2026 You may also like Bài tập Pilates: Kéo dãn thẳng chân kiểu cắt kéo 21views Háng (H),Yoga - Pilates Bài tập Pilates: Kéo cơ hamstring 7views Háng (H),Yoga - Pilates Bài tập Pilates: Đá một chân 3views Yoga - Pilates Bài tập đứng lên ngồi xuống 6views Gối (G),Háng (H) B41. Nằm ngửa đạp xe đạp 19views Bụng (B) A7. Tư thế Nằm Kéo Căng Mạnh Phía Sau – Supta Paschimottanasana 7views Yoga - Pilates «1…262728293031»Page 28 of 31Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn
