L64. Plank đảo ngược duỗi thẳng tay Tên tiếng Anh Reverse plank Straight Arm Mục đích: Tập mạnh cơ cốt lõi thân mình, cơ lưng Hướng dẫn tập: Nằm ngửa mặt, tựa vào hai cẳng tay và hai bàn chân, nâng mông tạo tư thế bắt cầu. Tăng tiến bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay và tựa vào hai bàn tay và hai bàn chân. Lập lại Nguồn: Rehab my patient 6views Bụng (B),Ngực (N),Thắt lưng (L) làm mạnh cơ,làm vững thân Hôm nay là ngày 12-07-2026 You may also like G81. Quỳ ngả người ra sau 32views Bụng (B),Gối (G),Háng (H),Thắt lưng (L) G77. Squat tách co cơ mông và đùi 32views Gối (G),Háng (H) G77. Squat một chân hết tầm với bóng 20views Gối (G) G70. Squat làm mạnh cơ rộng trong 18views Gối (G) G70. Bài tập Squat 1 chân, ngồi trên ghế 44views Gối (G) G61. Squat với dây đàn bồi 12views Gối (G) «1…1112131415…23»Page 13 of 23Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Thích điều này:Thích Loading…
