L64. Plank đảo ngược duỗi thẳng tay Tên tiếng Anh Reverse plank Straight Arm Mục đích: Tập mạnh cơ cốt lõi thân mình, cơ lưng Hướng dẫn tập: Nằm ngửa mặt, tựa vào hai cẳng tay và hai bàn chân, nâng mông tạo tư thế bắt cầu. Tăng tiến bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay và tựa vào hai bàn tay và hai bàn chân. Lập lại Nguồn: Rehab my patient 6views Bụng (B),Ngực (N),Thắt lưng (L) làm mạnh cơ,làm vững thân Hôm nay là ngày 22-10-2025 You may also like K35. Bài tập duỗi tay qua đầu 8views Khuỷu tay (K) K32. Bài tập duỗi cơ tam đầu ở tư thế nằm 2views Khuỷu tay (K) H71. Bản lề khớp háng một chân và nâng gối đẩy tay 5views Háng (H),Khuỷu tay (K),Thắt lưng (L) H61. Bài tập bản lề khớp háng 11views Háng (H),Thắt lưng (L) H54. Nằm ngửa tập cơ dạng ngang háng với dây đàn hồi 7views Háng (H) H53. Nằm ngửa tập dạng háng với dây đàn hồi 11views Háng (H) «1…910111213…23»Page 11 of 23Chia sẻ: Bấm để in ra (Mở trong cửa sổ mới) In Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Nhấp để chia sẻ trên X (Mở trong cửa sổ mới) X Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Bấm để chia sẻ trên Pocket (Mở trong cửa sổ mới) Pocket Thích điều này:Thích Đang tải...
