L51. Bài tập siêu nhân superman Hướng dẫn tập: Nằm sấp, duỗi thẳng tay chân. Gồng các cơ cốt lõi của thân mình, ưỡn lưng, và đồng thời nâng hai tay và hai chân lên. Giữ tư thế này 3 đến 5 giây. Từ từ trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại. Đây là một bài tập rất tốt cho các cơ duỗi thân và mông. 71views Bụng (B),Cổ (C),Ngực (N),Thân mình,Thắt lưng (L) khó,làm mạnh cơ,lưng,nằm sấp Hôm nay là ngày 12-09-2026 You may also like Xoay thân dưới với bóng tập 13views Bụng (B),Thắt lưng (L) V57. Nằm tập xoay ngoài vai với tạ 142views Vai và bả vai (V & Bv) V53. Nằm ngửa tập cơ xoay trong vai ly tâm với dây 121views Vai và bả vai (V & Bv) V45. Tập xoay ngoài vai, đẳng trường 176views Vai và bả vai (V & Bv) V40. Bài tập ngực bay (chest fly) 58views Ngực (N),Vai và bả vai (V & Bv) Tt54. Mountain Climber Squat 63views Gối (G),Toàn thân (Tt) 123…28»Page 1 of 28Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Thích điều này:Thích Loading…
