V09. Nằm ngửa xoay ngoài vai với gậy 1

Tên tiếng Anh:

• Assisted Shoulder External Rotation In Supine With Stick-1

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa với cánh tay đau của bạn đặt trên một chiếc gối bên cạnh.
• Giữ gậy bằng cả hai tay với cả hai khuỷu tay gập một góc 90 độ.
• Dùng cánh tay bên lành đẩy gậy ngang cơ thể về phía cánh tay bên đau để xoay cánh tay đau ra ngoài.
• Giữ cánh tay sát thân mình.
• Di chuyển cánh tay trở lại vị trí bắt đầu.
• Lặp lại.

Nguồn:

• Physitrack