Ht11. Kỹ thuật thở bụng với trọng lượng

Tên tiếng Anh:

• Abdominal breathing with weight

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa ở tư thế thoải mái.
• Đặt một chiếc gối dưới đầu nếu cảm thấy thoải mái hơn.
• Gập đầu gối của bạn và đặt bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn.
• Đặt một cuốn sách trên bụng của bạn.
• Thả lỏng cơ thể, hít vào sâu bằng mũi.
• Xem cuốn sách nâng lên khi bạn hít vào.
• Thở ra bằng miệng và quan sát cuốn sách hạ thấp trở lại.
• Lặp lại động tác này, đảm bảo bạn cho phép cuốn sách nâng lên khi bạn hít vào và làm phổi xẹp hoàn toàn khi bạn thở ra.

Nguồn:

• Physitrack