Br11. Kỹ thuật thở bụng với trọng lượng

Tên tiếng Anh:

  • Abdominal breathing with weight

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa ở tư thế thoải mái.
  • Đặt một chiếc gối dưới đầu nếu cảm thấy thoải mái hơn.
  • Gập đầu gối của bạn và đặt bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn.
  • Đặt một cuốn sách trên bụng của bạn.
  • Thả lỏng cơ thể, hít vào sâu bằng mũi.
  • Xem cuốn sách nâng lên khi bạn hít vào.
  • Thở ra bằng miệng và quan sát cuốn sách hạ thấp trở lại.
  • Lặp lại động tác này, đảm bảo bạn cho phép cuốn sách nâng lên khi bạn hít vào và làm phổi xẹp hoàn toàn khi bạn thở ra.

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này