Tên tiếng Anh:
- Abdominal breathing with weight
Hướng dẫn tập:
- Nằm ngửa ở tư thế thoải mái.
- Đặt một chiếc gối dưới đầu nếu cảm thấy thoải mái hơn.
- Gập đầu gối của bạn và đặt bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn.
- Đặt một cuốn sách trên bụng của bạn.
- Thả lỏng cơ thể, hít vào sâu bằng mũi.
- Xem cuốn sách nâng lên khi bạn hít vào.
- Thở ra bằng miệng và quan sát cuốn sách hạ thấp trở lại.
- Lặp lại động tác này, đảm bảo bạn cho phép cuốn sách nâng lên khi bạn hít vào và làm phổi xẹp hoàn toàn khi bạn thở ra.
Nguồn:
Hôm nay là ngày 31-10-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...