Ht11. Kỹ thuật thở bụng với trọng lượng

Tên tiếng Anh:

  • Abdominal breathing with weight

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa ở tư thế thoải mái.
  • Đặt một chiếc gối dưới đầu nếu cảm thấy thoải mái hơn.
  • Gập đầu gối của bạn và đặt bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn.
  • Đặt một cuốn sách trên bụng của bạn.
  • Thả lỏng cơ thể, hít vào sâu bằng mũi.
  • Xem cuốn sách nâng lên khi bạn hít vào.
  • Thở ra bằng miệng và quan sát cuốn sách hạ thấp trở lại.
  • Lặp lại động tác này, đảm bảo bạn cho phép cuốn sách nâng lên khi bạn hít vào và làm phổi xẹp hoàn toàn khi bạn thở ra.

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 18-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này