C41. Bài tập làm mạnh cơ duỗi cổ đẳng trường

Tên tiếng Anh:

  • Isometric cervical retraction

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi thẳng trên ghế.
  • Đan hai tay bạn sau gáy, ngón út dưới đầu một ngón tay
  • Đẩy đầu ra phía sau trong khi dùng hai bàn tay giữ cổ cố định
  • Dùng cơ cổ để chống lại lực cản của hai bàn tay
  • Thư giãn và lập lại

Nguồn:

  • Physiotools

Hôm nay là ngày 28-02-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này