E81. Đứng tập cảm thụ bản thể khuỷu tay với bóng

Tên tiếng Anh:

  • Improve elbow proprioception

Mục đích:

  • Cải thiện cảm thụ bản thể và kiểm soát cơ vùng vai và khuỷu tay

Hướng dẫn tập:

  • Đứng hai chân rộng bằng vai, thân mình thẳng
  • Tập nhồi một quả bóng tập lớn lên và xuống
  • Tập trung vào kiểm soát và vận động của khuỷu tay và vai.

Thay đổi:

  • Để làm bài tập khó hơn, tập nhồi bóng theo các hướng khác nhau và tốc độ nhanh hơn, hoặc bóng nhỏ hơn

Nguồn:

  • Rehab my patient
4 views

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này