K81. Đứng tập cảm thụ bản thể khuỷu tay với bóng

Tên tiếng Anh:

  • Improve elbow proprioception

Mục đích:

  • Cải thiện cảm thụ bản thể và kiểm soát cơ vùng vai và khuỷu tay

Hướng dẫn tập:

  • Đứng hai chân rộng bằng vai, thân mình thẳng
  • Tập nhồi một quả bóng tập lớn lên và xuống
  • Tập trung vào kiểm soát và vận động của khuỷu tay và vai.

Thay đổi:

  • Để làm bài tập khó hơn, tập nhồi bóng theo các hướng khác nhau và tốc độ nhanh hơn, hoặc bóng nhỏ hơn

Nguồn:

  • Rehab my patient
13 views

Hôm nay là ngày 16-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này