K81. Đứng tập cảm thụ bản thể khuỷu tay với bóng

Tên tiếng Anh:

• Improve elbow proprioception

Mục đích:

• Cải thiện cảm thụ bản thể và kiểm soát cơ vùng vai và khuỷu tay

Hướng dẫn tập:

• Đứng hai chân rộng bằng vai, thân mình thẳng
• Tập nhồi một quả bóng tập lớn lên và xuống
• Tập trung vào kiểm soát và vận động của khuỷu tay và vai.

Thay đổi:

• Để làm bài tập khó hơn, tập nhồi bóng theo các hướng khác nhau và tốc độ nhanh hơn, hoặc bóng nhỏ hơn

Nguồn:

• Rehab my patient