E46. Đứng tập mạnh cơ duỗi khuỷu với dây đàn hồi 2

Tên tiếng Anh:

  • Triceps curl extension standing both hands band
  • Đứng tập mạnh cơ tam đầu cả hai tay với dây

Mục đích:

  • Tăng cơ lực duỗi khuỷu tay (cơ tam đầu).

Hướng dẫn tập:

  • Đứng, buộc một dây đàn hồi quanh một vị trí trên cao ở phía trước mặt.
  • Một (hoặc hai) tay cắm đầu dây đàn hồi, khuỷu tay gập.
  • Từ từ duỗi thẳng khuỷu tay xuống chống lại kháng trở của dây đàn hồi.
  • Khi duỗi khuỷu hết tầm, từ từ đưa tay về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại.

Thay đổi:

  • Có thể tập một tay hoặc hai tay.
  • Thay đổi vị trí cố định của dây đàn hồi

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này