K46. Đứng tập mạnh cơ duỗi khuỷu với dây đàn hồi 2

Tên tiếng Anh:

  • Triceps curl extension standing both hands band
  • Đứng tập mạnh cơ tam đầu cả hai tay với dây

Mục đích:

  • Tăng cơ lực duỗi khuỷu tay (cơ tam đầu).

Hướng dẫn tập:

  • Đứng, buộc một dây đàn hồi quanh một vị trí trên cao ở phía trước mặt.
  • Một (hoặc hai) tay cắm đầu dây đàn hồi, khuỷu tay gập.
  • Từ từ duỗi thẳng khuỷu tay xuống chống lại kháng trở của dây đàn hồi.
  • Khi duỗi khuỷu hết tầm, từ từ đưa tay về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại.

Thay đổi:

  • Có thể tập một tay hoặc hai tay.
  • Thay đổi vị trí cố định của dây đàn hồi

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 27-03-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này