G51. Bài tập Lunge cơ bản

Tên tiếng Anh:

  • Lunge

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hông. Mũi chân hướng thẳng theo hướng của đầu gối.
  • Hai tay có thể thả lỏng dọc theo thân người, hoặc chống hai bên hông.
  • Bước một chân lên phía trước một bước dài, sao cho đầu gối tạo thành một góc 90 độ, bàn chân hướng về phía trước.
  • Chân sau nhấc gót lên, để các ngón chân tiếp xúc với mặt sàn, gối gập nhưng không chạm sàn.
  • Siết chặt phần cơ bụng cốt lõi và giữ cơ thể thăng bằng.
  • Đẩy người lui, trả cơ thể về tư thế đứng thẳng ban đầu.
  • Lặp lại tương tự với chân kia.

Hôm nay là ngày 19-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này