Các bài tập này giúp làm mạnh cơ tứ đầu đùi, là cơ duỗi gối chính của bạn, giúp bạn đứng và đi tốt hơn.
- Bài tập duỗi gối cung ngắn.
- cung ngắn ở đây có nghĩa là góc vận động ngắn, tầm 30 độ.
- Bài tập duỗi gối cung dài
- Cung dài ở đây nghĩa là góc vận động dài hơn, tầm 90 độ.
- Để tập trung hơn vào cơ ở phía trong đùi, bạn có thể hơi xoay bàn chân ra phía ngoài khi nâng bàn chân.
- Khi cơ đùi đủ mạnh, bạn có thể tăng tiến bằng cách buộc trọng lượng hoặc dây đàn hồi ở cổ chân.
- Đây là một bài tập tốt để kiểm soát thì chống chân của bạn trong khi đi.
Hôm nay là ngày 22-12-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...
