B25. Bài tập “Bọ chết” – Dead bug

Tên tiếng Anh:

  • Dead bug

Mục đích:

  • Làm mạnh và kiểm soát cơ cốt lõi, cơ bụng

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa và đưa hai chân lên tư thế gập hông 90 độ và gối 90 độ.
  • Nâng hai tay của bạn dựng thẳng lên trên đầu.
  • Giữ lưng thẳng, hạ thấp cánh tay và chân đối diện nhau về phía sàn theo hướng xa nhau.
  • Vẫn giữ tay chân còn lại không di chuyển, đảm bảo lưng của bạn vẫn sát mặt sàn.
  • Đưa tay chân di chuyển trở lại tư thế bắt đầu và lặp lại với cặp tay chân kia.

Nguồn:

  • Physitrak

Hôm nay là ngày 21-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này