G81. Quỳ ngả người ra sau

Tên tiếng Anh:

• Backward lean kneeling

Mục đích:

• Làm mạnh cơ cốt lõi thân mình và cơ tứ đầu đùi (co cơ ly tâm)

Hướng dẫn tập:

• Quỳ, ngả người về phía sau.
• Đảm bảo bạn co các cơ bụng bằng cách kéo rốn vào trong
• Giữ tư thế tốt, cẩn thận không làm cong lưng quá mức.

Nguồn:

• Rehab my patient