L43. Bài tập bắc cầu bước chân

Tên tiếng Anh:

  • Marching Bridge

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, hai tay dọc hai bên thân, gập gối háng với bàn chân phẳng trên mặt sàn.
  • Thực hiện tư thế bắc cầu cơ bản, giữ cột sống thẳng.
  • Nhấn gót chân phải của bạn xuống sàn và giữ cho gối gập, nâng chân trái lên cho đến khi gập hông trái một góc 90 độ.
  • Hít vào và từ từ hạ chân trái xuống sàn, giữ xương chậu không bị hạ xuống sàn cùng với chân.
  • Thực hiện tương tự với chân phải.
  • Lập lại 10 -15 lần.

Hôm nay là ngày 15-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này