L43. Bài tập bắc cầu bước chân

Tên tiếng Anh:

• Marching Bridge

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa, hai tay dọc hai bên thân, gập gối háng với bàn chân phẳng trên mặt sàn.
• Thực hiện tư thế bắc cầu cơ bản, giữ cột sống thẳng.
• Nhấn gót chân phải của bạn xuống sàn và giữ cho gối gập, nâng chân trái lên cho đến khi gập hông trái một góc 90 độ.
• Hít vào và từ từ hạ chân trái xuống sàn, giữ xương chậu không bị hạ xuống sàn cùng với chân.
• Thực hiện tương tự với chân phải.
• Lập lại 10 -15 lần.