L65. Plank Stir The Pot

Tên tiếng Anh:

  • Stir The Pot = Khuấy Cái Nồi!

Động tác:

  • Đặt hai khuỷu tay của bạn trên một quả bóng tập và giữ tư thế plank thẳng, mạnh.
  • Đảm bảo hai vai của bạn ở ngay trên khuỷu tay và vuông góc với thân mình.
  • Trong khi cố gồng giữ vững thân mình, hãy di chuyển cẳng tay vẽ thành một vòng tròn theo chuyển động cùng chiều kim đồng hồ.
  • Dừng lại khi bạn đã hoàn thành đủ một vòng tròn, sau đó vẽ một vòng tròn theo chuyển động ngược chiều kim đồng hồ.
  • Thực hiện 3 hiệp 10 vòng tròn mỗi hướng/hiệp.

Tùy chọn sửa đổi: Để thực hiện bài tập này dễ dàng hơn, hãy hạ đầu gối xuống đất. Đảm bảo hông của bạn thẳng hàng với hai vai và hai gối.

Hình ảnh này chưa có thuộc tính alt; tên tệp của nó là image-13-467x400.gif


Hôm nay là ngày 19-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này