Hướng dẫn tập:
- Đứng thẳng người, hai tay nắm một chiếc gậy ở phía trước. Hai tay cách nhau một khoảng rộng bằng vai.
- Nâng tay cần tập ra trước và lên trên, với sự trợ giúp của tay kia và gậy.
- Đảm bảo không nghiêng người hoặc nhún vai.
- Kiểm soát vận động khi hạ tay xuống trở lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác.
Bài tập này giúp bạn cải thiện vận động gập vai trong trường hợp đau vai hoặc phẫu thuật.
Hôm nay là ngày 05-12-2023
