V12. Bài tập trợ giúp gập vai với gậy

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng người, hai tay nắm một chiếc gậy ở phía trước. Hai tay cách nhau một khoảng rộng bằng vai.
  • Nâng tay cần tập ra trước và lên trên, với sự trợ giúp của tay kia và gậy.
  • Đảm bảo không nghiêng người hoặc nhún vai.
  • Kiểm soát vận động khi hạ tay xuống trở lại tư thế ban đầu.
  • Lặp lại động tác.

Bài tập này giúp bạn cải thiện vận động gập vai trong trường hợp đau vai hoặc phẫu thuật.


Hôm nay là ngày 19-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này