V12. Bài tập trợ giúp gập vai với gậy

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng người, hai tay nắm một chiếc gậy ở phía trước. Hai tay cách nhau một khoảng rộng bằng vai.
  • Nâng tay cần tập ra trước và lên trên, với sự trợ giúp của tay kia và gậy.
  • Đảm bảo không nghiêng người hoặc nhún vai.
  • Kiểm soát vận động khi hạ tay xuống trở lại tư thế ban đầu.
  • Lặp lại động tác.

Bài tập này giúp bạn cải thiện vận động gập vai trong trường hợp đau vai hoặc phẫu thuật.


Hôm nay là ngày 15-02-2025

Hãy để lại lời bình

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này