G20. Nằm ngửa kéo dãn gập gối với tay Mục đích: Tăng tầm vận động gập gối Hướng dẫn tập: Nằm ngửa, đưa gối về phía ngực, hai tay ôm cổ chân Kéo gót chân về phía mông và tạo lực kéo căng. Bạn sẽ thấy căng các cơ ở phía trước đùi. Giữ 10- 20 giây Lặp lại. Nguồn: Rehab My Patient 21views Gối (G) Dễ,kéo dãn,Nằm ngửa Hôm nay là ngày 23-10-2026 You may also like N26. Kéo dài thân mình với dây kéo ở tư thế ngồi 30views Ngực (N) N25. Kéo dãn thân mình ở tư thế nằm nghiêng 38views Ngực (N),Thân mình N25. Kéo dãn một bên thân mình ở tư thế quỳ 34views Ngực (N) N25. Kéo dãn kết hợp cho vẹo cột sống ngực 162views Ngực (N) N21. Các bài tập kéo dãn cơ ngực 127views Ngực (N) L51. Tập làm vững thân và co cơ hamstring với bóng 15views Háng (H),Thắt lưng (L) «1…45678…31»Page 6 of 31Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn
