G20. Nằm ngửa kéo dãn gập gối với tay Mục đích: Tăng tầm vận động gập gối Hướng dẫn tập: Nằm ngửa, đưa gối về phía ngực, hai tay ôm cổ chân Kéo gót chân về phía mông và tạo lực kéo căng. Bạn sẽ thấy căng các cơ ở phía trước đùi. Giữ 10- 20 giây Lặp lại. Nguồn: Rehab My Patient 19views Gối (G) Dễ,kéo dãn,Nằm ngửa Hôm nay là ngày 22-10-2025 You may also like L40. Nằm ngửa bắc cầu cơ bản 54views Háng (H),Thắt lưng (L) L35. Nằm ngửa nghiêng chậu 14views Thắt lưng (L) L31. Bài tập Mèo và Bò 36views Ngực (N),Thắt lưng (L) L26. Kéo dãn gối ngực 2 chân 20views Thắt lưng (L) L25. Kéo dãn gối ngực 1 chân 18views Thắt lưng (L) L21. Vặn cột sống ở tư thế nằm 13views Thắt lưng (L) «1…678910…30»Page 8 of 30Chia sẻ: Bấm để in ra (Mở trong cửa sổ mới) In Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Nhấp để chia sẻ trên X (Mở trong cửa sổ mới) X Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Bấm để chia sẻ trên Pocket (Mở trong cửa sổ mới) Pocket Thích điều này:Thích Đang tải...
