L64. Plank đảo ngược duỗi thẳng tay Tên tiếng Anh Reverse plank Straight Arm Mục đích: Tập mạnh cơ cốt lõi thân mình, cơ lưng Hướng dẫn tập: Nằm ngửa mặt, tựa vào hai cẳng tay và hai bàn chân, nâng mông tạo tư thế bắt cầu. Tăng tiến bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay và tựa vào hai bàn tay và hai bàn chân. Lập lại Nguồn: Rehab my patient 6views Bụng (B),Ngực (N),Thắt lưng (L) làm mạnh cơ,làm vững thân Hôm nay là ngày 21-10-2025 You may also like L41. Ngồi nghiêng chậu 25views Bụng (B),Thắt lưng (L) L41. Nằm ngửa bắt cầu 2 13views Háng (H),Thắt lưng (L) L40. Nằm ngửa nghiêng chậu 51views Bụng (B),Thắt lưng (L) L40. Nằm ngửa bắc cầu cơ bản 54views Háng (H),Thắt lưng (L) L35. Vươn tay chạm chân 5views Thắt lưng (L),Toàn thân (Tt) L35. Nằm ngửa nghiêng chậu 14views Thắt lưng (L) «1…56789…23»Page 7 of 23Chia sẻ: Bấm để in ra (Mở trong cửa sổ mới) In Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Nhấp để chia sẻ trên X (Mở trong cửa sổ mới) X Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Bấm để chia sẻ trên Pocket (Mở trong cửa sổ mới) Pocket Thích điều này:Thích Đang tải...
