C16. Nằm ngửa rút cằm Pilates Tên tiếng Anh: Pilates Chin tucks Hướng dẫn tập: Nằm ngửa, giữ đầu cổ thư giãn. Thở ra, kéo dài phía sau cổ, rút cằm xuống và giữ đầu tiếp xúc với mặt giường/sàn. Khi hít vào, đưa đầu nhẹ nhàng trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại. Nguồn: Rehab my patient 19views Cổ (C) làm vững,Nằm ngửa Hôm nay là ngày 05-03-2026 You may also like L51. Bài tập siêu nhân superman 62views Bụng (B),Cổ (C),Ngực (N),Thân mình,Thắt lưng (L) L46. Bắt cầu và co cơ hamstrings 21views Bụng (B),Háng (H),Thắt lưng (L) L45. Bắc cầu bước ra 20views Háng (H),Thắt lưng (L) L42. Nghiêng chậu ở tư thế nằm, nâng cao 1 15views Bụng (B),Thắt lưng (L) L42. Nằm ngửa bắc cầu một chân 16views Háng (H),Thắt lưng (L) L41. Nằm ngửa bắt cầu 2 14views Háng (H),Thắt lưng (L) «123456…15»Page 4 of 15Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Share on Pocket (Mở trong cửa sổ mới) Pocket Thích điều này:Thích Đang tải...
