L31. Bài tập Mèo và Bò

Tên tiếng Anh

• Cat and Cow stretch

Hướng dẫn tập:

• Bắt đầu ở tư thế bốn điểm trung tính trên hai bàn tay và hai gối của bạn.
• Cong vòng lưng lại từ tư thế thỏng người để kéo dãn nhẹ vùng thắt lưng của bạn.
• Đừng cong lưng quá mức; hãy giữ thoải mái.
• Sau khi bạn đã làm cong lưng lên (mèo), hãy hạ bụng xuống tạo thành hình võng (bò).
• Lặp lại động tác
• Đây là một bài tập tốt để kéo giãn lưng và giảm đau lưng.