V05. Nằm ngửa trợ giúp xoay tròn vai

Tên tiếng Anh:

• AAROM GHjt circles supine

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa với một chiếc gối nâng đỡ đầu nếu cần thiết.
• Gập khuỷu tay bệnh lại.
• Sử dụng cánh tay còn lại của bạn để nâng cánh tay bị bệnh của bạn lên.
• Khi cánh tay của bạn ở góc 90 độ với cơ thể, duỗi thẳng khuỷu tay của bạn.
• Bây giờ cánh tay của bạn sẽ hoàn toàn thẳng đứng, hướng lên trần.
• Tiếp tục dùng tay lành nâng đỡ tay bệnh, bắt đầu tạo những vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ với cánh tay của bạn.
• Thay đổi hướng và tạo những vòng tròn nhỏ ngược chiều kim đồng hồ.
• Tăng dần kích thước của các vòng tròn đến mức bạn có thể làm được.

Nguồn:

• Physitrack