C41. Bài tập làm mạnh cơ duỗi cổ đẳng trường

Tên tiếng Anh:

• Isometric cervical retraction

Hướng dẫn tập:

• Ngồi thẳng trên ghế.
• Đan hai tay bạn sau gáy, ngón út dưới đầu một ngón tay
• Đẩy đầu ra phía sau trong khi dùng hai bàn tay giữ cổ cố định
• Dùng cơ cổ để chống lại lực cản của hai bàn tay
• Thư giãn và lập lại

Nguồn:

• Physiotools