Cc31. Bài tập nâng gót chân

Tên tiếng Anh:

• Heel raise

Bài tập làm mạênh cơ bắp chân của bạn.

Hướng dẫn tập:

• Đứng với hai chân thẳng và rộng bằng vai.
• Tay vịn vào tường hoặc ghế để giữ thăng bằng.
• Từ từ Nâng người và gót chân lên bằng cách đứng trên các ngón chân, giữ hai chân thẳng.
• Từ từ hạ gót chân xuống, Kiểm soát vận động trở về tư thế ban đầu.
• Có thể tăng tiến bằng cách nâng gót chân với một chân.