Bv65. Press-Up Plus with Wall

Tên tiếng Anh:

  • Press-Up Plus with Wall: bài tập “hít tường kèm đẩy vai”

Mục đích:

  • Đây là bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ vai, cơ cốt lõi thân mình và cơ bả vai (đặc biệt cơ răng trước).

Hướng dẫn tập:

  • Đứng cạnh một bức tường. 
  • Xoay nhẹ lòng bàn tay ra ngoài và tựa vào tường. 
  • Gập khuỷu tay trong khi vẫn giữ cơ thể thẳng để hạ người về phía tường. 
  • Duỗi khuỷu, đẩy cơ thể của bạn về phía sau để trở lại vị trí bắt đầu (hít tường)
  • Cuối động tác này, đẩy mạnh hai bả vai ra trước làm tách hai bả vai của bạn ra.

Tăng tiến:

  • Hít đất kèm đẩy vai (push-up plus)

Hình ảnh:

Nguồn video:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 17-04-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này