H28. Kéo dãn cơ gập háng 3

Tên tiếng Anh

• Hip flexor psoas stretch

Mục đích:

• Kéo dãn cơ gập háng

Hướng dẫn tập

• Tư thế quỳ chân trước chân sau (bán quỳ)
• Di chuyển thân mình về phía trước để tạo sức căng ở phía trước đùi và bẹn ở chân sau.
• Nếu muốn kéo dãn nhiều hơn, hãy nghiêng chậu ra sau như mình họa.
• Có thể chêm một gối mỏng dưới đầu gối nếu cần.

Nguồn

• Rehab my patient