G22. Nằm ngửa kéo dãn cơ hamstring Tên tiếng Anh Hamstring stretch 9 bent knee Kỹ thuật: Nằm ngửa. Đưa hông của bạn gập 90 độ, hoặc nhiều hơn. Giữ đầu gối hơi gập, sau đó nhẹ nhàng kéo chân về phía bạn để cảm thấy phần cơ sau đùi căng ra. Giữ 10- 20 giây. Lặp lại. Cũng có thể sử dụng dây đai để kéo căng ở bàn chân. Nguồn: Rehab My Patient Chia sẻ:InFacebookXLinkedInPocket Gối (G),Háng (H) Dễ,hamstring,kéo dãn,Nằm ngửa 25 views Hôm nay là ngày 10-03-2025 You may also like A7. Tư thế Nằm Kéo Căng Mạnh Phía Sau – Supta Paschimottanasana 5 views Yoga - Pilates A6. Tư Thế Nằm Nắm Ngón Chân Cái – Supta padagustasana 12 views Yoga - Pilates A4. Tư thế Duỗi Bàn Chân Lên – Urdhva Prasarita Padasana 18 views Yoga - Pilates A30. Tư Thế Nắm Ngón Chân Cái – Padangusthasana 12 views Yoga - Pilates A3. Tư thế Trái Núi Nằm Ngửa – Supta Tadasana 6 views Yoga - Pilates A28. TƯ THẾ TAM GIÁC II – Trikonasana 15 views Yoga - Pilates «1…2930313233»Page 31 of 33Thích điều này:Thích Đang tải...
