G72. Squat tách chân kiểu Bungari

Tên tiếng Anh:

  • Bulgarian split squat

Mục đích:

  • Đây là bài tập tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ tứ đầu của bạn nằm ở phía trước đùi, nhưng cũng tăng cường sức mạnh cho một số cơ khác ở chân

Hướng dẫn tập:

  • Đặt một bàn chân lên ghế đẩu hoặc ghế băng dài phía sau bạn và bàn chân kia đặt trên sàn.
  • Chuyển sang tư thế xổm squat bằng cách gập gối của bạn đến mức thoải mái.
  • Đảm bảo bạn giữ đầu gối thẳng hàng với giữa bàn chân, không để đầu gối lệch ra ngoài hoặc vào trong.
  • Sau đó duỗi thẳng chân về vị trí bắt đầu.

Nguồn:

  • Rhab my patient

Hôm nay là ngày 19-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này