K72. Squat tách chân kiểu Bungari

Tên tiếng Anh:

  • Bulgarian split squat

Mục đích:

  • Đây là bài tập tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ tứ đầu của bạn nằm ở phía trước đùi, nhưng cũng tăng cường sức mạnh cho một số cơ khác ở chân

Hướng dẫn tập:

  • Đặt một bàn chân lên ghế đẩu hoặc ghế băng dài phía sau bạn và bàn chân kia đặt trên sàn.
  • Chuyển sang tư thế xổm squat bằng cách gập gối của bạn đến mức thoải mái.
  • Đảm bảo bạn giữ đầu gối thẳng hàng với giữa bàn chân, không để đầu gối lệch ra ngoài hoặc vào trong.
  • Sau đó duỗi thẳng chân về vị trí bắt đầu.

Nguồn:

  • Rhab my patient

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này