C16. Nằm ngửa rút cằm PilatesTên tiếng Anh:Pilates Chin tucksHướng dẫn tập:Nằm ngửa, giữ đầu cổ thư giãn.Thở ra, kéo dài phía sau cổ, rút cằm xuống và giữ đầu tiếp xúc với mặt giường/sàn.Khi hít vào, đưa đầu nhẹ nhàng trở lại tư thế ban đầu.Lặp lại.Nguồn:Rehab my patient Cổ (C) làm vững,Nằm ngửa 18 viewsHôm nay là ngày 28-06-2025 You may also like Kéo dãn cổ chân và bàn chân 46 views Kéo dãn chi dưới Kéo dãn các cơ xoay ngoài và xoay trong vai 60 views Kéo dãn chi trên Kéo dãn các cơ khép và duỗi vai 44 views Kéo dãn chi trên Kéo dãn các cơ gấp khuỷu 30 views Kéo dãn chi trên Kéo dãn các cơ cổ tay 15 views Kéo dãn chi trên K45. Nằm ngửa tập mạnh cơ duỗi khuỷu với tạ tay 14 views Khuỷu tay (K) «1…56789…15»Page 7 of 15Chia sẻ: Bấm để in ra (Mở trong cửa sổ mới) In Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Nhấp để chia sẻ trên X (Mở trong cửa sổ mới) X Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Bấm để chia sẻ trên Pocket (Mở trong cửa sổ mới) Pocket Thích điều này:Thích Đang tải...
