C16. Nằm ngửa rút cằm Pilates Tên tiếng Anh: Pilates Chin tucks Hướng dẫn tập: Nằm ngửa, giữ đầu cổ thư giãn. Thở ra, kéo dài phía sau cổ, rút cằm xuống và giữ đầu tiếp xúc với mặt giường/sàn. Khi hít vào, đưa đầu nhẹ nhàng trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại. Nguồn: Rehab my patient Chia sẻ:InFacebookXLinkedInPocket Cổ (C) làm vững,Nằm ngửa 17 views Hôm nay là ngày 10-03-2025 You may also like L40. Nằm ngửa nghiêng chậu 18 views Bụng (B),Thắt lưng (L) L40. Nằm ngửa bắc cầu cơ bản 50 views Háng (H),Thắt lưng (L) L35. Nằm ngửa nghiêng chậu 14 views Thắt lưng (L) L26. Kéo dãn gối ngực 2 chân 18 views Thắt lưng (L) L25. Kéo dãn gối ngực 1 chân 17 views Thắt lưng (L) L21. Vặn cột sống ở tư thế nằm 12 views Thắt lưng (L) «1…34567…15»Page 5 of 15Thích điều này:Thích Đang tải...
