C16. Nằm ngửa rút cằm Pilates

Tên tiếng Anh:

  • Pilates Chin tucks

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, giữ đầu cổ thư giãn.
  • Thở ra, kéo dài phía sau cổ, rút cằm xuống và giữ đầu tiếp xúc với mặt giường/sàn.
  • Khi hít vào, đưa đầu nhẹ nhàng trở lại tư thế ban đầu.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 17-04-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này