C16. Nằm ngửa rút cằm Pilates

Tên tiếng Anh:

  • Pilates Chin tucks

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, giữ đầu cổ thư giãn.
  • Thở ra, kéo dài phía sau cổ, rút cằm xuống và giữ đầu tiếp xúc với mặt giường/sàn.
  • Khi hít vào, đưa đầu nhẹ nhàng trở lại tư thế ban đầu.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 08-12-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này