Tên tiếng Anh:
- Pilates Chin tucks
Hướng dẫn tập:
- Nằm ngửa, giữ đầu cổ thư giãn.
- Thở ra, kéo dài phía sau cổ, rút cằm xuống và giữ đầu tiếp xúc với mặt giường/sàn.
- Khi hít vào, đưa đầu nhẹ nhàng trở lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại.
Nguồn:
- Rehab my patient
Hôm nay là ngày 22-03-2023
