Bv31. Kéo dãn cơ ngực ở tư thế đứng

Tên tiếng Anh:

  • Unilateral corner stretch

Mục đích:

  • Kéo dãn cơ ngực, bó giữa và cơ ngực bé

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng ở ngưỡng cửa.
  • Đặt cánh tay đau của bạn cao ngang vai trên khung cửa.
  • Gập khuỷu tay thành 90 độ để cẳng tay dọc lên khung cửa.
  • Đứng với một bàn chân phía trước và một bàn chân phía sau để giữ ổn định.
  • Giữ thân mình thẳng và xoay người ra khỏi khung cửa, đồng thời đẩy nhẹ ra phía trước.
  • Bạn sẽ cảm thấy căng ra phía trước ngực.

Hình ảnh:

Nguồn video:

  • Physiotrack

Hôm nay là ngày 28-02-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này