Bv31. Kéo dãn cơ ngực ở tư thế đứng

Tên tiếng Anh:

  • Unilateral corner stretch

Mục đích:

  • Kéo dãn cơ ngực, bó giữa và cơ ngực bé

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng ở ngưỡng cửa.
  • Đặt cánh tay đau của bạn cao ngang vai trên khung cửa.
  • Gập khuỷu tay thành 90 độ để cẳng tay dọc lên khung cửa.
  • Đứng với một bàn chân phía trước và một bàn chân phía sau để giữ ổn định.
  • Giữ thân mình thẳng và xoay người ra khỏi khung cửa, đồng thời đẩy nhẹ ra phía trước.
  • Bạn sẽ cảm thấy căng ra phía trước ngực.

Hình ảnh:

Nguồn video:

  • Physiotrack

Hôm nay là ngày 07-12-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này