Bv31. Kéo dãn cơ ngực ở tư thế đứng

Tên tiếng Anh:

• Unilateral corner stretch

Mục đích:

• Kéo dãn cơ ngực, bó giữa và cơ ngực bé

Hướng dẫn tập:

• Đứng thẳng ở ngưỡng cửa.
• Đặt cánh tay đau của bạn cao ngang vai trên khung cửa.
• Gập khuỷu tay thành 90 độ để cẳng tay dọc lên khung cửa.
• Đứng với một bàn chân phía trước và một bàn chân phía sau để giữ ổn định.
• Giữ thân mình thẳng và xoay người ra khỏi khung cửa, đồng thời đẩy nhẹ ra phía trước.
• Bạn sẽ cảm thấy căng ra phía trước ngực.

Hình ảnh:

Nguồn video:

• Physiotrack