Các bài tập mạnh cơ ly tâm là một cách rất hiệu quả để phục hồi cổ tay, cẳng tay và khuỷu tay, và điều này có thể đặc biệt hữu ích đối với khuỷu tay người đánh gôn.
Hướng dẫn tập:
Đặt cánh tay của bạn trên bàn với lòng bàn tay hướng lên và nắm một quả tạ hoặc chai nước 1-2kg.
Dùng tay còn lại nâng bàn tay lên trên, sau đó bằng một cử động có kiểm soát, hãy để tạ kéo tay bạn từ từ đi xuống đến vị trí ban đầu.
