L12. Xoay thắt lưng, hở chân

Tên tiếng Anh:

  • Lumbar rotation

Mục đích:

  • Tập vận động xoay vùng thắt lưng, làm mạnh các cơ cốt lõi và kiểm soát thân mình

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa gập gối háng, hai chân bắt chéo, nâng hở khỏi sàn .
  • Xoay hông và chân sang một bên để xoay vùng thắt lưng.
  • Trở lại và xoay ngược sang bên kia.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này