L12. Xoay thắt lưng, hở chân

Tên tiếng Anh:

• Lumbar rotation

Mục đích:

• Tập vận động xoay vùng thắt lưng, làm mạnh các cơ cốt lõi và kiểm soát thân mình

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa gập gối háng, hai chân bắt chéo, nâng hở khỏi sàn .
• Xoay hông và chân sang một bên để xoay vùng thắt lưng.
• Trở lại và xoay ngược sang bên kia.
• Lặp lại.

Nguồn:

• Rehab my patient