L12. Xoay thắt lưng, hở chân

Tên tiếng Anh:

  • Lumbar rotation

Mục đích:

  • Tập vận động xoay vùng thắt lưng, làm mạnh các cơ cốt lõi và kiểm soát thân mình

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa gập gối háng, hai chân bắt chéo, nâng hở khỏi sàn .
  • Xoay hông và chân sang một bên để xoay vùng thắt lưng.
  • Trở lại và xoay ngược sang bên kia.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 29-03-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này