H48. Nằm sấp duỗi háng Tên tiếng Anh: Mục đích: Làm mạnh cơ duỗi mông và cơ lưng dưới Hướng dẫn tập: Nằm sấp, duỗi thẳng hai chân. Nâng một chân của bạn ra phía sau (lên trên). Giữ ở tư thế này 3 -5 giây, (hoặc di chuyển chân lên và xuống liên tục). Lặp lại. Nguồn: Rehab my patient 9views Háng (H),Thắt lưng (L) co cơ,Dễ,nằm sấp Hôm nay là ngày 19-07-2025 You may also like Xoay thân dưới với bóng tập 6views Bụng (B),Thắt lưng (L) V45. Tập xoay ngoài vai, đẳng trường 100views Vai và bả vai (V & Bv) V40. Bài tập ngực bay (chest fly) 34views Ngực (N),Vai và bả vai (V & Bv) V24. Kéo dãn xoay trong vai với gậy 73views Vai và bả vai (V & Bv) V11. Đứng gập vai với gậy 2 84views Vai và bả vai (V & Bv) V10. Nằm ngửa xoay ngoài vai với gậy 2 36views Vai và bả vai (V & Bv) 123…25»Page 1 of 25Chia sẻ: Bấm để in ra (Mở trong cửa sổ mới) In Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Nhấp để chia sẻ trên X (Mở trong cửa sổ mới) X Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Bấm để chia sẻ trên Pocket (Mở trong cửa sổ mới) Pocket Thích điều này:Thích Đang tải...
